Oif Gympa anordnar hälsodag med Sabina Dufberg - känd PT från Biggest Loser
Sabina Dufberg kommer inspirera och motivera dig under en träningsdag med OIF Gympa. Foto: Anders Gåhlin.
17 maj går dagen av stapeln med aktiviteter som träning, härligt umgänge och en föreläsning som kan förändra resten av ditt liv. Sabina Dufberg har ägnat hela 30 år åt att träna, utbilda och förkovra sig inom träning och hälsa. Hon har ett brett kunskapsområde med allt från rehabilitering, träning för nybörjare till elitidrottare. Men hon är kanske mest känd som tidigare PT i tv-programmet Biggest Loser. Nu kommer hon till Ockelbo – missa inte chansen att ta del av en inspirerande dag som kan förändra ditt liv.
– Träning och hälsa är passion som nu pågått i över 30 år, berättar Sabina Dufberg över telefon då vi ringer upp för att veta mer dagen.
– Första tränarutbildning var jag 16 år och nu är jag 50 år, minns Sabina och erkänner att den stora igenkänningen från allmänheten kom med tv.
– De som känner till mig är nog från Biggest loser. Men jag har även skrivit böcker, hållit på med träning, tränat tränare och etablerat friskvårdsanläggningar.
För frågor och anmälan dig till dagen här.
Sommarträning & Inspiration med Sabina Dufberg på Wij Trädgårdar i samarbete med OIF Gympa
Lördag 17 maj
Program
10.00 – Välkommen! Mingel med kaffe, te och frukt.
10.30 – Power Strength – Styrketräning med kroppsvikten som redskap.
11.30 – HIIT – Högintensiv intervallträning som får pulsen att stiga.
12.30 – Lunch i vackra Wij Trädgårdar (näringsrik och hälsosam).
13.30 – Föreläsning: Sommarträning för en hållbar livsstil – praktiska tips kring träning, kost och inre styrka.
15.00 – Funktionell träning – Helkroppspass som kombinerar styrka och kondition.
16.00 – Avslut med fika, frågor, boksignering, tävlingar och utdelning av goodiebags.
Oavsett om du vill utmana dig själv, hitta ny träningsglädje eller bara njuta av en dag i fantastisk miljö, så är detta event för dig!
Ta med träningsmatta och ett öppet sinne – och förbered dig på en dag fylld med energi, inspiration och rörelse.
– Kändisskapet från TV har väl etablerat mig som en av de mer kända träningsprofilerna i Sverige, säger Sabina som bor söder om Stockholm, man och två barn. Det klassiska livet där livspusslet ska läggas och träningen ska hinnas med bland läxläsningen och skjutsar.
Sabina Dufberg driver idag två bolag. Det ena är hennes huvudsysselsättningen där hon anordnar träningsdagar, som den i Ockelbo 17 maj, weekendkurser och träningsresor till bland annat Sydafrika. Den andra är träningsappen Stronger better you.
– Det är en app som hjälper dig med det mentala, kosten, stresshantering och träningsprogram
— helheten helt enkelt, för alla på olika nivåer.
Anpassad träning för varje individ
Just människors olika nivåer på individnivå är något Sabina återkommer till under intervjun.
– Mitt yrke är att inspierar människor fysiskt och mentalt som en helhet. De som träffar mig och har den här hårda bilden av mig från TV inser att jag är en ganska mjuk människa. Men jag brukar skoja att jag är finska. Rak och tydlig, inga krussiduller. Det är Finsk sisu som driver mig.
– Det är viktigt att få en bredd att alla ska vara kunna vara med, både den som är aktiv och den som är mindre aktiv. Det är min nisch.
– Jag har suttit mycket i skolbänken under alla år och jobbat för att fortbilda mig. Det har gjort att jag jobbat med allt från rehabiliteringspatienter, nybörjare och elitidrottare.
– Den bredden och erfarenheten gör att träningen blir säkrare.
– Det är viktigt att poängtera att alla kan träning, många PT:s ger tips utifrån sig själv: "Jag gör såhär då kan alla göra så" istället jobbar jag med det unika i varje individ och formar träningen utefter varje persons förutsättningar — även om den är en del i en grupp.
– Nybörjare eller någon med en skada, eller en topptränad — alla är välkomna.
– Även de som är på topp, vi som håller på med träning, är det bra att få påfyllning, för man blir hemmablind och behöver få variation och andra synsätt.
– Vi är vanedjur och tränar gärna samma, för att vi kan det.
Föreläsningen
Sabina berättar att hennes föreläsning handlar om att bli lyckliga individer. Vad innebär då det?
– Ja, kanske att inte tokträna. Det är inte meningen att man ska klara det tyngsta eller snabbaste, det är inte det som är i fokus. Det handlar om att få energi och glädje, motivation och bra tips anpassade för just dig.
Det handlar om att få energi och glädje, motivation och bra tips anpassade för just dig.
Sabina menar att många förväntar sig att hon ska stå och ge pekpinnar.
– Träna mer, ät såhär. Men det jag kommer prata om väcker snarare en aha-känsla. "Så har jag inte tänkt tidigare."
– Många lägger inte sin sociala och mentala bit ihop med sin träningsresa. Sedan undrar de "Varför går jag inte ner i vikt?" De fixerar sig gärna på att skruva på matschemat och stressar kring det konceptet. Problemet kan vara dålig sömn och stressutömning i din kropp.
– Det jag lär ut på föreläsningen är forskningsbaserat. Hela hälsoindurstrin består av trender, men det här är baserat på där forskningen är idag.
– Är det magrutorna eller att klara springa milen som är viktigast — om jag gör det, är det då på bekostnad av något annat som är viktigare här och nu?
– Bland kvinnor är det väldigt vanligt att man ska vara stark, göra karriär och vara självgående. Hålla formen och många andra grejer samtidigt. Varför är det så viktigt att göra en chin eller armhävningar på tå, mitt i allt det? Och samtidigt gå ner i vikt? Du har tre pass i veckan på dig, sedan har du inte mer tid.
– För någon som inte är aktiv alls då är tio minuter ok! Du behöver inte börja träna tre-fyra gånger i veckan. En promenad på 20 minuter i veckan kanske är en bättre start och sedan lägger du till några armböj, det är ju jättebra för den individen som då ökat sin träning med hundra procent.
Sabina Dufberg och OIF Gympa erbjuder en heldag som väcka tankar oavsett var du står i livet.
OIF Gympa
OIF Gympa är en av Ockelbos äldsta föreningar med starten 1904. Idag är de en sidogren under Ockelbo IF, som kör träning för allmänheten tre kvällar i veckan, vårtermin och hösttermin.
