Varje fredag denna höst har jag haft ynnesten att leka träning på Öppna Förskolan i Ockelbo. Vi har träffats utomhus i solens glans, i höstligt småregn och alla väder däremellan. Snart kommer med all säkerhet väderleken att locka oss till inomhusträning, men ännu ler det varma höstvädret emot oss.

Jag och Ulrika Heimer, som är förskolelärare på Öppna Förskolan, har samarbetat med familjeträning sedan början av 2019. Syftet med detta samarbete är att skapa en tillgänglig och tillåtande träningsmiljö för småbarnsfamiljer. Vi jobbar för att det ska fortsätta vara en avslappnad och trivsam miljö för alla parter.

Alla kan göra samma eller liknande rörelser, de vuxna kallar det för träning och barnen kallar det för lek. Det spelar ingen roll vad det kallas, bara vi rör på kroppsdelarna och har roligt tillsammans.

Under dessa dryga fem år, som samarbetet pågått, har vi haft en rad av olika teman. Under perioder då det är övervägande nyblivna mammor som kommer till oss, har vi lagt stort fokus på de inre magmusklerna och hela baksidan av kroppen. I andra perioder när det mest varit föräldrar som kommer med flera barn i syskonskaran och då har cirkelträningsupplägget passat bra. Barnen kan fritt gå runt bland stationerna och bland de vuxna, för att prova på aktuell utrustning på uttänkt sätt

eller på ett öppensinnat sätt som bara barn kan. Utrustningen som tar med mig träningarna är enkla och de flesta har helt oanade användningsområden. Till exempel kan en plast-kon snabbt gå från att visa en position till att vara en hatt.

Under de flesta perioder har vi haft deltagare i alla möjliga nivåer och familjekonstellationer, därmed en salig blandning av olika träningsövningar för att det ska passa samtliga närvarande deltagare. Det har visats sig att det kan vara lite olika från gång till gång om den vuxne kan delta i exakt varje moment. Något pyttelitet barn kanske sover i sin vagn under hela passet, medan ett annat litet barn

har bestämt sig för att skrika non-stop, behöver ammas eller vill ha sin förälders fulla uppmärksamhet hela tiden. Då får man titta på rörelserna jag visar, ta med dem hem och göra dem hemma i lugn och ro vid ett senare tillfälle. De lite större barnen är oftast med och gör samma övningar som oss vuxna, vilket är själva poängen med projektet, att presentera lösningar där hela familjen kan träna tillsammans. Oavsett ålder eller storlek vill vi visa är det roligt att röra på kroppen och om man gör det tillsammans blir det ännu roligare.

Just nu har vi ett kanongäng med mammor och barn i blandade åldrar, som tränar tillsammans varje fredag. Jag ser stolt på, hur de har utvecklats från nybörjare till starka och kapabla atleter under kort tid. Förutom styrketräning för hela kroppen har vi haft armhävningsteknik, tränat lungorna med sugrör och övat hand-stående mot vägg. Det som är lika från gång till gång är att vi har fantastiskt roligt ihop.

Kom och testa

Kom och testa tillsammans med era barn och tipsa gärna om oss till passande deltagare. Vi startar klockan 10 på fredagar och håller på fram till klockan 11, eller tills de små människorna tydligt meddelar att vi borde avrunda tillställningen.

Kontakta gärna mig om ytterligare information önskas inför din första träning hos oss. Du kan också passa på att fråga Ulrika på de andra tiderna som Öppna Förskolan har öppet.

Vi ser fram emot att välkomna många, många framtida tränings-familjer framöver!